滑雪时应如何刹车？

初次学滑雪的朋友在滑雪的时候后都不会刹车，以下介绍一些滑雪时的刹车技巧供大家参考。

如何安全摔倒：向下蹲；向身边两侧倒；向山的上侧倒；不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。

摔倒后如何站起来：轻微活动一下身体，检查是否受伤；确认滚落线方向；将板举向空中后向山下侧放置；双板平行并与滚落线垂直；曲身后用手支撑身体，向侧面站起即可。

滑雪初学者刹车动作详解

如何掌握平行移动技术：双板平行与滚落线垂直站立；抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡住雪面，防止滑动。

如何掌握八字行走技术：面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动；向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。

如何掌握外八字蹬坡：外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头（像老人拄拐棍的姿势）支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑

如何在山坡上调头：利用平行移动和八字行走技术走到山坡的一定程度时，如何能自如的转身滑到山下是一个难点。要领：首先利用八字行车技术在半坡站住；板尾不动，移动板尖，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面；当坡下板移至与滚落线垂直时停止。坡上板移至与坡下板平行；板尖不动，移动板尾，在移动时雪板始终呈倒八字状，并用边刃卡住雪面；当移至面向坡下时停止，此时雪板呈倒八字状，身体保持滑雪基本动作。

犁式制动的基本动作及方法：利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。

上拖牵方法：使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行。牵引器都是有弹性的。所以在上拖牵时保持身体直立。

下拖牵方法：初学者在有坡度地方下不好的话，容易造成顺着拖牵道倒着滑下，这样会与后边的人员相撞。另外容易在原地滑倒，造成拖牵道堵塞。所以在下拖牵时，首先选择坡度缓一些的地方，在下拖牵的同时打开板尖，雪板形成八字状站住。然后移出拖牵道。